Was die Nacht übel nimmt: Stress, wenig Schlaf und lange Radtouren

Stress schläft mit

Wer unter hoher Belastung steht, hat in den 2N8-Messungen schwächere nächtliche Erektionen. Das passt zu dem, was die Forschung über die Psyche weiß. Bei Männern mit Depression waren die nächtlichen Erektionen in einer Studie deutlich kürzer als bei gesunden Männern. Das galt auch, wenn man berücksichtigte, wie lange sie schliefen. Die Autoren beschrieben die Veränderung als möglicherweise umkehrbar (Thase et al., 1988).

Zu wenig Schlaf

Erektionen entstehen in den Traumphasen. Diese liegen vor allem in der zweiten Nachthälfte. Wer zu kurz oder unruhig schläft, verliert genau diese Phasen. Weniger Traumschlaf bedeutet weniger Gelegenheit.

Schlafmangel wirkt auch über die Hormone. In einem Versuch schliefen junge, gesunde Männer eine Woche lang nur rund fünf Stunden pro Nacht. Danach lag ihr Testosteronspiegel tagsüber um 10 bis 15 Prozent niedriger (Leproult & Van Cauter, 2011). Eine eigene Rolle spielt die Schlafapnoe, also nächtliche Atemaussetzer. Männer mit Schlafapnoe haben ein erhöhtes Risiko für Erektionsstörungen (Kellesarian et al., 2018). Wer laut schnarcht und tagsüber müde ist, sollte das ärztlich abklären lassen.

Stundenlang im Sattel

Überraschend deutlich ist der Effekt nach langen Radtouren. Männer, die mehrere Stunden am Stück fahren, zeigen in der folgenden Nacht teils merklich schwächere Erektionen. Der Druck des Sattels auf Gefäße und Nerven im Dammbereich ist eine naheliegende Erklärung (Sommer et al., 2010).

Messungen bestätigen den Mechanismus: Im aufrechten Sitz auf dem Sattel fiel der Sauerstoffgehalt an der Eichel von 60,5 auf 17,9 mmHg. In liegender Position auf einem Liegerad blieb er unverändert (Sommer et al., 2001). In einer großen amerikanischen Studie war Radfahren unter drei Stunden pro Woche nicht mit Erektionsstörungen verbunden, ab drei Stunden pro Woche möglicherweise schon (Marceau et al., 2001). Fachleute empfehlen deshalb eine passende Sitzposition und einen geeigneten Sattel (Sommer et al., 2010).

Was Sie daraus machen können

Die Beobachtungen aus den Messdaten sind keine Diagnosen. Sie zeigen aber, dass sich Lebensstil messen lässt. Wer etwas ändert, etwa den Sattel, die Schlafenszeit oder das Pensum, kann mit einer weiteren Messung prüfen, ob es einen Unterschied macht.

Quellen

• Kellesarian, S. V., Malignaggi, V. R., Feng, C., & Javed, F. (2018). Association between obstructive sleep apnea and erectile dysfunction: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Impotence Research, 30(3), 129-140. https://doi.org/10.1038/s41443-018-0017-7
• Leproult, R., & Van Cauter, E. (2011). Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA, 305(21), 2173-2174. https://doi.org/10.1001/jama.2011.710
• Marceau, L., Kleinman, K., Goldstein, I., & McKinlay, J. (2001). Does bicycling contribute to the risk of erectile dysfunction? Results from the Massachusetts Male Aging Study (MMAS). International Journal of Impotence Research, 13(5), 298-302. https://doi.org/10.1038/sj.ijir.3900733
• Sommer, F., Goldstein, I., & Korda, J. B. (2010). Bicycle riding and erectile dysfunction: A review. Journal of Sexual Medicine, 7(7), 2346-2358. https://doi.org/10.1111/j.1743-6109.2009.01664.x
• Sommer, F., Schwarzer, U., Klotz, T., Caspers, H. P., Haupt, G., & Engelmann, U. (2001). Erectile dysfunction in cyclists: Is there any difference in penile blood flow during cycling in an upright versus a reclining position?. European Urology, 39(6), 720-723. https://doi.org/10.1159/000052533
• Thase, M. E., Reynolds, C. F., Jennings, J. R., Frank, E., Howell, J. R., Houck, P. R., Berman, S., & Kupfer, D. J. (1988). Nocturnal penile tumescence is diminished in depressed men. Biological Psychiatry, 24(1), 33-46. https://doi.org/10.1016/0006-3223(88)90119-9

Die Angaben zu den 2N8-Messdaten beruhen auf bisherigen Auswertungen der 2N8life GmbH und sind keine Studie.

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. 2N8 ist ein Medizinprodukt. Die Messdaten ersetzen keine ärztliche Diagnose.